Самооцінка — цінність, яку ми бачимо в собі. А ще самооцінка впливає на карʼєру, стосунки з близькими та власне позиціювання у соціумі👊
Порадами, як сформувати здорову самооцінку, поділилася Поліна Савенко — психолог, арт-терапевт та засновниця академії психології «Psy-art»✅
Що таке самооцінка? У буквальному сенсі це цінність, яку ми бачимо в собі.
⠀
У кожен момент життя ми оцінюємо себе, свої можливості, свої якості та місце серед інших людей: позитивно чи негативно. І ця оцінка впливає на нашу впевненість у собі, дії та поведінку.
⠀
Адекватна оцінка власних можливостей допомагає уникнути помилок і водночас є стимулом до подальшого розвитку.
Занижена самооцінка змушує людину сумніватися, роздумувати й ухвалювати хибні рішення, а надто висока призводить до скоєння великої кількості помилок.
Основні поради, що допоможуть підвищити самооцінку та впевненість у собі:
🔹1. Припини порівнювати себе з іншими.
Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у тебе, і є люди, у яких чогось менше. Якщо ти будеш порівнювати, то завжди матимеш перед собою занадто багато опонентів, яких не можете перевершити.
🔹2. Не засуджуй себе.
Ти не зможеш розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюватимеш негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей.
Це може стосуватися зовнішнього вигляду, кар’єри, фінансового становища або ж інших аспектів життя. Корекція самооцінки прямо пов’язана з твоїми висловлюваннями про себе.
🔹3.Сформуй список твоїх позитивних якостей.
Ти чесний? Безкорисливий? Корисний для інших? Креативний?
Будь до себе прихильний й запиши принаймні 20 своїх позитивних якостей. Важливо переглядати цей список частіше.
Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи тим самим занижену самооцінку, а потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б.
Почни концентруватися на своїх перевагах, і стане набагато більше шансів для досягнення того, чого хочеш!